加圧トレーニング専用ウェア<カーツ>

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原田一志（はらだ　ひとし）
・スポーツ医科学研究法人 <フィジカルコンディション> 代表ヘッドトレーナー・フィジカルコンディショニングトレーナー＆スポーツ医科学者

カテゴリー：アスリートフィジカルアップ（ストレングス＆コンディショニグ、スポーツ傷害予防リハビリ）、ボディコントロール（シェイプアップ、ボディアップ等）、サプリメント、等

URL：http://homepage1.nifty.com/trainer/

質問者：ゴンス

2008.10.23

ご質問させて戴きます。
今カーツを使って筋トレをした後、次の筋トレまで大体中二日程度空けています。その二日にカーツを使って有酸素運動をしていますが、カーツは速筋と遅筋を同に使うと聞いたことがあります。

有酸素運動は脂肪を落とす意味合いでやっているのですが、カーツを使うと筋トレにもなってしまって、オーバーワークになって筋肉の発達を阻害してしまわないでしょうか？

それとも、カーツを使って有酸素をしても、使われるのはあくまでメインは遅筋で、筋肉を落としたりすることはないでしょうか？

やや質問が抽象的で申し訳ございませんが、ご教授戴けたら幸いです。何卒宜しくお願い致します。

カーツは、その加圧をした先は（腕と脚）速筋をメインに使います。よって、カーツで低負荷運動（有酸素運動といわれているもの等も）をおこなっても、腕と脚は速筋が使われます。ので筋トレとなります。

が、加圧している先以外（体幹。お尻、お腹、背中、胸、肩など）は、遅筋が使われる有酸素運動となります。ので、有酸素運動としての体脂肪が燃焼する運動となります。

カーツでの筋トレは、通常の筋トレとは違い筋繊維の破壊がほとんどありませんので、毎日おこなってもオーバーワークになることはほとんどありません（個人差もありますが）。逆に毎日おこなえば成長ホルモンはそれだけ多く分泌されることになるので、体脂肪の分解などに役立ちます。

質問者：しょう

2008.10.23

体に負荷の掛かる仕事をしているため、人並み以上の体力をキープしようとある程度の運動はずっと続けています。

最近は瞬発力をある程度維持しつつ、持久力のある体作りをしたいと思っていますが、とりあえず筋肉量を増やしたいと思って運動はしているのですが、低負荷高回数ではなく、関節などへの負担がこわい為、低負荷ですがエイトカウントで上げて同じ時間をかけおろす様なゆっくり目のトレーニングをしています。
回数は８回程度を２～３セットのみです。２セット目以降は目一杯になるので回数を減らすことが多いです。

この様な方法では効果は薄いのでしょうか？

低負荷で高回数が加圧トレの基本とはなりますが、現在おこなわれている低負荷でスローでおこなう方法も大変効果的です。これには何秒で何回が良い、といったものの決めはありませんが、２セット目以降が目一杯になっているようであれば、効果があると考えれます。

通常はスローな動きのトレーニングは、スローな筋肉である遅筋（赤筋）が鍛えられることになるのですが、加圧は、血流を制限しているため酸素が入りにくくなっているため、遅筋が活動しにくく結果速筋が活動するようになるため、スローなトレーニングでも乳酸を溜めること等が出来るので、効果的なトレーニングといえます。

質問者：kaori

2008.09.25

10月に結婚します。
それまでダイエットをがんばりたく、今カーツトレーニングに励んでいます。夜は週3回ほど20分。朝は、平日はほぼ毎日10分やってからの出勤です。
二の腕が一番痩せたいのですが、少したくましくなってしまったような気がします。
また、購入したお店がなくなってしまい、細かいアドバイスを受けられないのでよろしくお願いします。

筋肉が太くなるのは男性ホルモンによるものですので、女性は筋肉が太くなることはありません。また、加圧トレで扱う重さでは理論的にも筋肉は太くはなりません。
加圧トレを含む筋力トレーニングをすると、今までより筋肉は硬くはなります。
なので、それを触ると筋肉が付いてきたような気がするだけであると思います。

細くするには（二の腕を痩せさせる等）、たるんでいた筋肉に筋力をつけてたるみをとって、プヨプヨしていた筋肉をピンッと張らせる。そして、その周りの皮下脂肪を減少させる。の２つが必要です。

たくましくなってきた気がするのであれば、一つ目はおこりつつあるので、その次の皮下脂肪を減少させる、ことがおこるまで行い続ける必要があります。そのためには加圧トレを続けて全身の筋肉を付けて（太くなるのとは違います）、基礎代謝を増やすようにして、脂肪を燃焼しやすくする。

それと、加圧トレ時に使われるエネルギーによって、脂肪が付きにくくする。ことになります。
よって、今までと同じような頻度で、加圧トレを続けてください。
あとは、出来るだけ就寝3時間以内は、食事をしないことです。ノンカロリーの水分の摂取は必要ですが。

質問者：石臼

2008.09.25

私は、カーツを継続使用して二年になります。
実感としては、確実に筋力アップしていると感じますが筋肉量が期待通りに太くなりません。筋力アップのコーナーでチューブを使ったトレーニングが紹介されておりますがダンベル等を使用したトレーニングは、無いでしょうか？

今までは、通常のダンベルトレーニングの１～２割程度の負荷をかけて行ってきましたが思った効果が出ていません。
また、胸筋と背筋の効果的なトレーニング方法がありましたらご指導お願いいたします。

カーツで、ダンベルを使用してのトレーニングは、通常の２～３割程度の負荷でおこなうことです。
そのメニュー（方法）は、通常の筋トレと同じもので結構です。回数は出来るだけ多くで、３０回でも７０回でも出来るならば多回数おこない、それを数セット実施する方法です。

大胸筋は、ダンベルを使用するならばバタフライが最も効果的なメニューでしょう。
その他参考；http://support.kaats.biz/training/training_7-4.php

背筋とは、広背筋でしょうか、脊柱起立筋のことでしょうか。広背筋ならば、腕を引く系のメニュー、例えば、懸垂、ダンベルローイング、等。脊柱起立筋ならば、一般的な背筋トレメニューを、これも多数回おこないます。

カーツではある程度までは筋肉は太くなりますが限界があります。それは筋繊維をほとんど傷つけないからです。ある程度以上太くしたいのであれば、やはり筋繊維にダメージをおこす通常の筋トレ（カーツではない）も必要となります。
それとカーツとのセットのトレーニングです。通常の筋トレは1日置きに。

質問者：べっくん

2008.09.25

1年前から10kgのダンベルと6kgの鉄アレイを使った自己流の筋トレをはじめ、2月からカーツトレーニングを取り入れました。
トレーニングは早朝3:00頃から行っています。体重が増えているものの、体脂肪が減っていることに効果の程を実感しています。

さらにクッキリと段差がつくくらい大胸筋を大きくしたいのですが、プッシュアップ以外に良い方法があればご伝授ください(年齢的に難しいですかね)。

年齢的に難しいということはありません。正しいトレーニングをして、しっかりとプロテインを摂取すれば、クッキリと段差がつくくらい大胸筋を大きくすることは可能です。目的は、大胸筋の筋肉を付けることと、体脂肪を減らすことです。

トレーニング方法としては色々ありますが、カーツＨＰに載せてあるメニューをおこなってみください。（http://support.kaats.biz/training/training_7-4.php）
それと体脂肪を減らすために有酸素運動です。カーツウォーキングなどです。

質問者：アキ

2008.08.28

早速なのですが、質問があります。
今わけあって握力を鍛えようとしているのですが、どこの筋肉を鍛えていいかよくわかりません。
また、市販のハンドグリップなどでは、負荷が軽いような気がして大して鍛えられないと思うのですが…

そこで加圧トレーニングを利用した方法で握力を鍛える方法はありますか？

握力を鍛えるためには、手を握る動き、手首を曲げる動き、手首を反らす動き、のトレーニングをすることです。

市販のハンドグリップでも負荷が重たいものもあるのでそれを利用してもよいと思われます。ダンベルやラバーバンドを利用しての手首を曲げたり反らしたりの動きや、ウエイトトレーニングの引く系（ローイング等）、鉄棒などにぶら下がっておこなう懸垂、なども握力は鍛えられます。

それらを実施する際に、カーツをしておこなうともちろんさらに効果的で筋力が鍛えれることになります。

質問者：FRAU

2008.08.28

スポーツは子供の頃に剣道を習って以来、何かしらやってきました。バスケ、陸上競技（短距離）、テニス、競泳・・・。

ですが、ここ数年、生活環境が変わり不規則な生活な為に太ってしまい、65キロだった体重がMAX130キロまでいき、現在は90キロぐらいで安定しています。
学生時代に脊椎分離症をし、最近、ぎっくり腰を立て続けにし、最後には椎間板ヘルニアまで宣告されました。

体重を落とし、筋肉を付ける事で改善もされると聞き、どのようなトレーニングをすれば良いかアドバイスをお願いします。今は、ウォーキングだけやっています。

腰のためには、腹筋をつけることが最もよいと考えられます。カーツをして腹筋のトレーニングを実施し続けることがよいでしょう。

腹筋トレメニューは、どのような方法のものでもよいので、出来る範囲のもので無理をしないで、１回に５回でも１０回でもよいので、休みを入れながらそれを何セットかおこなってください。トータルで１日で何回おこなうかをご自分で設定して、出来るならば毎日実施することです。

方法の大きなポイントは、ゆっくりとおこない、反動をつけておこなわないことです。それと、カーツをしてのストレッチングも効果的です。特には前屈のストレッチ、長座位伸脚で前屈、開脚で前屈をこれもゆっくりと反動を使わずに。お風呂上りが効果的です。カーツをしてもウォーキングも体重を落とすのには効果的です。これも是非続けてください。

質問者：万年小太り

2008.07.24

47才男性　173cm　80kg　体脂肪率35%位あります。筋肉量を増やし基礎代謝量を上げ72kg位まで体重を落としたいと思っています。
どのようなトレーニングをどのくらいの時間と頻度で行えばよいかご指導ください。現在はカーツ購入後、約1ヶ月で腕10分脚20分の加圧トレーニングの筋肉増強プログラムを週に２～３回行っています

体重変化はほとんどありません。またウオーキングを週に2～3回程度1回に50分行っていますが脚の加圧と同時に行う場合最初に加圧した方がよいのか後半にした方がよいのか教えてください。
最後に加圧トレーニングを繰り返し行う場合、除圧時間はどのくらいあけたほうがよいのかご指導お願いします。

身体の変化は、何か新たなことをおこなってから、約3ヶ月～6ヶ月で身体に染み付いてきます。
体脂肪を減らすために効率的な方法は、カーツを腕10分脚20分おこなって（腕脚同時にでもよい）から、その後2時間前後にウォーキング（やジョギング）を出来るだけ長い時間おこなうことです。

その際に脚に加圧する場合は、20分加圧して2～3分除圧して、また20分加圧・・を繰り返してもさらによいです。通常のカーツのときも除圧時間は2～3分程度以上でおこなってください。

また、体重を落とす（体脂肪を減らす）ためには、運動だけ（加圧トレーニング等）だけではむずかしいものです。やはり同時に、食事の量や質のことです。就寝前の3時間以内はカロリーのあるものは口にしない（ノンカロリードリンクはよい）。油系の揚げ物などは出来るだけ口にしない。などもとても大切な要素です。

質問者：カズ

2008.07.24

お忙しい中申し訳ありません。
私は中学、高校と長距離をしておりケガによる２年のブランクを挟み、その後現在まで５年間フットサルをしております。

あまりトレーニングをしなかったのですが上半身の弱さを痛感しトレーニングをしようと思いました。

なかなか時間が取れないので加圧に注目し、購入したのですがどのようなトレーニングをすれば宜しいでしょうか？
長期的ですが綺麗な上半身を作りたいと思っています。アドバイスよろしくお願いいたします。

カーツで腕脚ともに加圧し、とにかく「腕立て伏せ」を数多くおこなうことです。出来るだけ多くの回数をおこない、１分ほどレストし、また腕立て伏せを出来るだけの回数おこなうを、繰り返します。
９分経過後に腕を２分程度除圧し、再度加圧して、また続けます。９分後に、腕脚ともに除圧して終了です。これを３～６ヶ月でも続けていれば、腕、胸、お腹などの筋力がついてくるでしょう。背中側の筋力をつけるためには、腕を引く、系の動きのトレーニングをしなくてはなりません。
チューブなどを用いて引っ張る動作をおこなう種目をおこなってください。そうすれば背中側の筋力もついてきます。
また、筋力を付けるためには、カーツ終了後30分以内にタンパク質の摂取も必要です。プロテインサプリメントなどを用いて摂取もお勧めします。

質問者：たけ

2008.06.26

よろしくお願いします。テニスの筋力アップと体力の維持の為、筋トレを週３回しています。
今までは２０Ｋのダンベルでトレーニングしていましたが、現在はカーツをして６Ｋで行っています。

以前はリストカール表裏とも５０回×３セット、コンセントカール１０回×３セットでした。現在６Ｋの場合は限界回数を増やしたほうがよいのですかまた３セットもそれで良いでしょうか？
腹筋を鍛えるクランチのときはカーツはどうするのがよいでしょうか？現在クランチ５０回×８セット、バッグエクステンション５０回×５回、足あげ腹筋３０回×３セット後サーブ力をあげたいのですが何か良いトレーニングがあればお教え下さい。
あまり筋トレに時間を割けないので効率良く短い時間でできるよい方法をお教え下さい。

セット数は３セットでもよいと思いますが、セット毎の回数を限界に近い回数まで増した方が効果的です。
腹筋トレのときもカーツはしないよりはした方が効果的です。但し、この腹筋トレなどのエクササイズの際のカーツは、その他の部位でのカーツをする２０分以内の中には含まずに別に捉えて、それらを続けておこなう際は、部位トレで２０分以内、２～３分以上の除圧、で腹筋トレで２０分以内、と一度の２０分以内で両方をおこなうというようにはしないようにしない方がよいです。そうすると効果が減りますので。

サーブ力をあげるには、脚の力と安定性、と腹筋背筋力です。よって、簡単に述べると、スクワットトレ、バランスディスクでの立ってのトレ、腹筋背筋トレ、になるでしょう。

質問者：モカ

2008.06.26

ジャザサイズ（エアロビ）とジャズダンスを少し行っています。
基礎代謝を上げるため筋力ＵＰとダイエットを目的にトレーニングしています。最近膝を痛め整形外科では、軟骨が減ってきているとの診断を受けました。
膝に負担がかからないトレーニング方法があれば教えて下さい。又膝の周りの筋肉をつければよいと聞きましたが、その方法もお願いします。

膝の軟骨に少しでも負担をかけないようにトレーニングするには、足先を浮かした状態での動きのトレーニングでしょう（オープンキネティック）。その状態で、膝を伸ばす動き（例えば、イスに座った状態での膝を伸ばす戻す）と、膝を曲げる動き（例えば、うつ伏せに寝た状態での膝の曲げ戻し）を、おこなえば膝を屈伸させる筋力はつきます。
最初は何もない負荷から徐々に軽い負荷やラバーバンドなどで負荷を足していくことも必要です。それと膝周りの筋肉を筋肉をつけるトレーニングの代表的なひとつとしては、バランスディスク（空気の入った円盤みたいな器具）で、そこに立ってのスクワットなどでしょう。

質問者：すえぞお

2008.04.22

カーツウェアを購入して約３年です。
週２、３回のペースで自宅でのトレーニングをしています。
最近膝の半月板を傷めてしまい膝を曲げるのを極力控えるように医者から言われトレーニングも上半身のみになってしまっています。
膝に負担をかけず下半身を鍛える方法など無いのでしょうか？
宜しくお願いいたします。

どのように痛めたかによって大分違ってきますので断言したことは申し上げれませんが、足先を浮かした状態にして（オープンキネティック）、何も負荷をかけない状態での、膝の伸ばしと（例えば、イスに座った状態からの膝の伸ばし戻し）、膝の曲げ（例えば、うつ伏せに寝た状態からの膝の曲げ戻し）、をゆっくりとおこなう動きは、半月板には負担があまりかかりませんので、出来るのではないでしょうか。

半月板は膝の中にあるので、それを圧迫したような状態での動きは負担がかかりますが、前述したような方法では大丈夫ではないかと思われます。

質問者：やっちゃん

2008.04.22

こんにちは。
私は普段、普通の筋トレをやって一通り終わった後に、カーツを着けて高回数レップを繰り返します。
そうしますと、翌日の筋肉痛が軽いのに気づきました。特にスクワットをやっ翌日は、今までですと洋式便座に座るのも大変な感じでした。
しかしながら、カーツで最後にレップを繰り返すと、翌日の筋肉痛が軽いので。
これって、加圧の持つ筋肉をリカバリーする効果と関係あるのでしょうか？
宜しくご回答くださいませ。

これは、加圧をしている際に溜められた血液が、除圧によって、ドッと流れることにより、通常の状態での静脈やリンパ管での疲労物質を心臓側に戻す作業よりも多くの疲労物質が戻ることになり、筋肉内の疲労が早く取れやすくなることによりものです。
これも加圧トレの効能的なものになります。

質問者：michhichi

2008.03.25

カーツを去年の11月から始めました。下半身をシェイプする為です。お店の方は食後の30分後が効果的です。と言ってましたがそんなに時間をおけないので食べたらすぐやります。だいたい夕食後ですが、夕食は控えめでいつも野菜スープやジュース等で食べない時もあります。最近は、カーツをきて、以前購入したラテラルサイトレーナをやってます。背中以外はあまり汗はかきません、1日おき位やってます。もっと効果的な方法はありますか？あと生理時はやらないほうがよいのでしょうか？宜しくお願いします。

加圧トレは、食後に実施する方がよいでしょう（といっても通常の筋トレもそうなのですが）。なんでもよいので多少の水分を補給していから、加圧トレを実施し、その後にゆっくりと食事を取ることが、効果的です。
トレーニング内容は、ラテラルサイトレーナーでもよいですが、カーツ購入時に付属されたトレーニングメニューをおこなうことが全身を使うことになります。さらに述べるますと、腕を加圧したら腕、脚を加圧したら脚、の筋肉を使うトレーニングを、高回数実施することがよいでしょう。腕の加圧時は、手、手首、肘の曲げ伸ばし、など。脚の加圧時は、足、足首、膝の曲げ伸ばし、等です。腹筋は加圧トレの前に高回数おこないます。
汗をかくかかかないかは、効果に全く関係していませんので、気にしないほうがよいでしょう。
生理時はおこなわないほうがよいです。
また、減量や体脂肪減を目指す場合は、加圧トレの約２時間後に、有酸素運動を３０分以上することが効果的となります（ウォーキング、ジョギング、仕事、など身体を動かす）。

質問者：ピーチフライ

2008.03.25

こんにちは。初めて質問させていただきます。カーツウェアにて、１日おきに朝食後、加圧を始めて４ヶ月になります。目的は産後３年経ち、体型を引き締めたいのとダイエットです。産まれつき股関節が悪いため、水泳以外のスポーツが禁じられていて、した事がなく、今は子供が小さいためプールにも行けずにいます。
そのため、元々筋肉は人よりも発達していないと、医者からは言われています。
一応カーツウェア購入時に頂いた、ダイエットメニューが載っている紙に書いてあるストレッチや、HPにあるダイエットメニューの中で、出来そうなものをやってはいるのですが、未だに何も変化を感じる事が出来ずにいます。何かもう少し、実感出来る方法がないかと思い、メールさせて頂きました。お返事お待ちしています。よろしくお願いします。

理論的には、４ヶ月経過しているならば身体には変化が出ているはずです。実感はできていなようですが、精密に測定すれば変化があるかとも思われます。それは別にして。

今現在、朝食後に加圧トレを実施しているようですが、加圧トレの後に食事をした方がよいでしょう。食後は胃や腸に血液がいき、そこで加圧トレをするとそこで使う筋肉への血液との、どっちつかずになってしまい効果が減ります。加圧トレ後３０分以内に食事をするとちょうど加圧トレが身体に作用するタイミングに合います。起床後になんらかの水分を摂取してから加圧トレをしその後に朝食が良いでしょう。
腕１０分、脚２０分継続して加圧トレをしていますか。
加圧設定圧は購入時に測定されたもので楽に感じるようではないでしょうか。そうであれば再測定を。
付属のトレーニングメニューでおこなっているとのことですが、腕を肩よりも高く上げる種目がありますが、それはおこなわない方が効果的です。
また、出来れば、腹筋などのトレーニングは、加圧トレ時にはおこなわず、腕や脚を主にしたトレーニングに絞った方がよいです。
腹筋トレは、それ以外の時間におこなうようにします。
どこまでトレーニングに時間が取れるのかが分からないので、これ以上のアドバイスができませんが、上記のことを今一度見直して続けてみてください。

質問者：ヨッシー

2008.02.26

原田トレーナー、こんにちは。
トレーニングついて質問があります。

4ヶ月程前に加圧トレーニングを始めました。目的は、テニスをしているので、それに有効な筋力・瞬発力をつけることです。 In Bodyという機械で筋肉量・体脂肪量を測定したところ、トレーニング開始時と比べ開始後1ヶ月は順調に筋肉量が増えていました。開始時から右腕は3％、左腕は13%、体幹部は6%、右足は8％、左足は8%、それぞれ筋肉が増量しました。しかし、その後3ヵ月間、筋肉量が全く増えなくなってしまいました。その間行ったトレーニングは、主に以下です。全て自重のみで、朝晩2回を上半身と下半身で交互に毎日行いました。上半身→腕立て伏せ80回、腹筋100回、バックエクステンション80回下半身→スクワット100回、ヒップリフト130回、カーフレイズ（片足ずつ）120回

筋肉量が増えなくなってしまった原因について自分なりに分析した結果、負荷が軽すぎたことが考えられます。加圧トレーニングは低負荷でも高負荷と同じ効果が得られるのが特徴ですが、トレーニングにより筋力がアップした結果、上記のような自重のトレーニングでは

負荷が軽すぎて筋肉量が増えなくなってしまったのでは、という推測です。（この間体重、脂肪は増えていますしプロテインの量も十分なはずなので、　栄養の量が足りないということはないと思います）これらの事実およびトレーニングの目的を踏まえた上で、今後のトレーニング方法についてご教授願えますでしょうか。私の推測通りトレーニングの負荷が軽すぎた場合、負荷を高めるためにはバーベル等の器具が必要でしょうか。長い質問になり申しわけありませんが、ご回答をお願いします。

まず、人間の順化により、同じトレーニングではいつかは効果は出にくくなります。

加圧トレは、高重量を用いてトレーニングすることは効果的でなくなりますが、今現在の自体重のトレーニングよりも、少し負荷を増した方がよいのではと思われます。
よって何かしらの方法で、それぞれのトレーニングに今よりも負荷を付けておこなってください。ラバーバンド、チューブ、ダンベル、などは必要となるでしょう。

また、加圧トレは、効果的には、腕の加圧時は腕、脚の加圧じは脚、のトレーニングをおこなうことです。腕を加圧している際は、腹筋やバックエクステンションよりも、手、手首、肘、を使うトレーニングを。脚を加圧している時は、ヒップリフトよりも、足、足首、膝を主に使うトレーニングをした方がよいでしょう。
体幹（腹筋、背筋など）を鍛えるのは、それ以外の時間でおこなった方が効果的でしょう。

質問者：rico

2007.12.05

ダイエットとシェイプアップのために加圧ウェアーを購入しました。
佐藤先生の本を読むと上下同時に加圧しないように・・・。と最低３日は間隔をおいて使用するようにと書いてありましたが、店頭で購入する際の説明と違っているので、再度お伺いいたします。よろしくお願いいたします。

カーツウエアでの加圧トレは腕脚ともに上下同時に加圧しても問題はありません。
が、身体を慣らすためや安全性を考慮して・・、始めは別々にトレーニングを行ってください。始めてから2～3週間後を目処に、何も問題が無ければカーツウエアの場合は、同時に装着してトレーニングを進めて結構です。（加圧ベルトのみでおこなう加圧トレーニングと、カーツウエアで行う加圧トレーニングとでは、設定の圧力が少し違います。カーツウエアの場合は両方同時に締めても安全な圧で設定されています）

設定時間が来たら（腕10分、脚20分）必ず除圧を忘れないで下さい。よって、上下同時におこなった方が効果的です。また、上下同時に締めると体内循環血液量が減るので、加圧トレ前に水分摂取をお勧めします。

質問者：ぴろぴろ

2007.12.17

僕は今大学生3年になります。
大学で競技スキーと卓球をしていて趣味で筋トレをしています。加圧トレーニングもしていています。ふと疑問に思ったんですが、加圧トレーニングをやりすぎて末端肥大症になることはないのでしょうか？なんかちょっと不安になりまして・・・・

ボディビルディング選手のように、あそこまで追い込んだトレーニングを何年も続ければ、そのようになることもあるかもしれません。
が、ボディビルダーの超ハードな筋力トレーニングを続けることは普通ではできないでしょう。
よって、カーツウエアでも加圧トレーニングを決められた範疇（制限時間、他）で実施するのであれば末端肥大症になることを気にすることはないでしょう。