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背中上部のトレーニング |
●両手でチューブを持ち、胸の前に上げます。
●肩甲骨を引きよせるように意識し、両手を横に開きます。 |
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胸のトレーニング |
●背中を通して、ヒジを曲げた状態でチューブを持ち、脇を４５度にキープします。
●曲げたひじを伸ばします。（最後に肩を前に出すようにします。） |
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お腹（前）のトレーニング |
●イスに座り、両手で２重にしたチューブを持ち、肩側の腿の上にチューブをあてるようにヒジを伸ばして構えます。
●ヒジを伸ばしたまま、お腹をまるめながら、下へ押し込みます。 |
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お腹（横）のトレーニング |
●チューブのセンターを片足に通して、肩巾に開き立ちます。
●残りのチューブを同側の手で持ち、逆手を腰にあてます。
●腰から下を動かさずに、反対側に倒します。 |
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●エクササイズ・撮影監修 原田一志 先生
●モデル：宗像有子
（ＫＳアドバイザー：ＰＣＣＳ ＳＴＡＴＩＯＮ 青山 所属） |
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●撮影場所 ＰＣＣＳ ＳＴＡＴＩＯＮ 青山 |
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