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６〜２０回おこなう。ボールに乗るものは、出来るだけ長く。 バランスディスクに乗ってスクワット 前の状況でしゃがむときに、右足と左足の交互に体重を乗せておこなう 片足のみディスクに乗せて、ディスク側に体重を多く乗せながらしゃがむ。左右 両足をディスクの乗せて上半身を捻ってそのまましゃがむ。左右 スノーボードスタンスで前足をディスクに乗せ、前足に体重を多く乗せるようにしゃがむ。左右 スノーボードスタンスで後ろ足をディスクに乗せ、後ろ足に体重を多く乗せるようにしゃがむ。左右 足の間にモノをおいてスノーボードスタンスで構え180度ジャンプしてピタッと止まり降りるを繰り返す バランスボールに膝とスネで乗り、手を広げバランスをとり慣れてきたら腕を組んでバランスをとる バランスディスクに膝とスネで乗り、左右に上半身を捻る 片膝とスネと両手でバランスボールに乗り、浮かした脚を外に広げたり戻したり。左右 1.ストレッチング 2.ストレングス 3.バランス 4.テクニック