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加圧トレーニングの良いところは、そのスポーツの動きそのものをおこないながら、そのスポーツの動きに合わせた重要な筋力や調整力を付けられるということです。スキーを滑っているイメージを持ちながら、実際のスキーの動きよりも少し大げさにおこなってください。
加圧をした状態で5〜10回を1セットを目安に行うことで、実際のスキーの動きに対応した筋肉を強化させます。 |
| ＜ターン切り替え連続・伸身系＞ゆっくりと繰り返す（膝の曲げ、伸ばしの動作をしっかり行う） |
| ＜ターン切り替え連続・屈伸系＞ゆっくりと繰り返す（膝の伸ばし、抱え込みの動作をしっかり行う） |
| ＜ターン切り替え時＞低い姿勢から伸びながら壁に体重を預ける（この際上半身の角度を起こさない） |
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