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足部集中のストレッチングです。足裏の疲労、足裏の疲れ予防、足首の動き改善、足裏感覚の改善、など。
脚に加圧をしておこないます。全てをおこなうのに20分以上かかる場合は、一度除圧して（2〜3分）、再度加圧して続けてください。
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足裏。足指を1本づつ反らす。5秒、2〜3セット。 |
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足裏。足指全部を反らす。5秒、2〜3セット。 |
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足甲。足指全部を曲げる。5秒、2〜3セット。 |
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足全体。足を前後でつかみ前後逆に捻る。
5秒、2〜3セット。 |
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足全体。(4)の手を前後に入れ変え、(4)とは逆に捻る。5秒、2〜3セット。 |
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足裏。足裏全体をコブシで叩く。適回。 |
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足首。足をつかんで回す。適回。逆回しも。 |
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足裏・アキレス腱。手を組み、足裏前部にあて足首を曲げるように引く。
5秒、2〜3セット。 |
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