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レポート2003年10月
アコム陸上競技部は2003年5月から、カーツをトレーニングに取り入れています。
今回は、葛西にあるアコムのトレーニングルームを訪ね、実際に使用している選手に感想を聞いてきました。
なお、コーチ、選手の方々のプロフィールは下記URLからどうぞ。
http://www.acom.co.jp/rikujou/ |
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シーズン中なので、思い切ったトレーニングには取り入れていない状態です。補強運動だけでなく、血流を促進することによるカラダの深い部分のマッサージ効果にも期待しています。また、ストレッチに取り入れていくことで、筋肉の伸びが広がり、関節の可動域が広がるという点もいいと思います。今後は、冬場のキャンプなど集中してできる機会に、いろいろなシーンで工夫をこらして取り入れてみたいと思っています。 |
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スピード練習など、乳酸が溜まるような追いこんでいくトレーニングをした後でのダウンの際に、加圧ベルトを締めたり、緩めたりしながら使用しています。
今までの加圧していないときのダウンに比べて、非常に楽になりました。これは血流が促進されて、疲労物質が早く取り除かれているのかなと思っています。
また、補強（筋トレ）運動のときにも使用しています。
重い負荷をかけるトレーニングはフォームが乱れやすいのですが、加圧は軽い負荷でいいので、フォームを意識できる点がとてもいいと思います。 |
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主に、補強運動のときに使用しています。
遠征など器具が持っていけないときでも、加圧することで、自分の体重で十分なトレーニングができる点はとてもいいと思います。
今はまだ、シーズン中でもあり、耐乳酸トレーニングには加圧を取り入れていないのですが、いろいろな使い方ができるので、今後がとても楽しみです。 |
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加圧して補強運動をしてからジョギングをすることが多いです。
加圧をやっているときは、非常にきついのですが、終わった後、動き始めは少しだるいけれど、カラダの動き自体はよくなるように思います。正直いうと、初めて加圧したときは死ぬかと思いました（笑い）。
今は慣れてきましたけれど。
腰がもとからあまりよくないので、その強化のためにも、今後は、軽い負荷で筋力UPできる加圧をバウンディングなどで取り入れていきたいと思っています。今は左側の大殿筋を故障しているので、加圧で補強運動をした後に、ジョギングの代わりに長めにウォーキングをしています。脂肪燃焼に効果がでるとうれしいです。さらに、そのときに出る成長ホルモンが痛めている箇所を早くいい状態に戻してくれたらと期待しています。 |
私が一番に、加圧を始めたのですが、補強運動がメインで2ヶ月間ほど使用してきました。今はカラダが絞れてきて、引き締まり、太ももは1.5〜２ｃｍ近く細くなりました。加圧は負荷をかけていないので、「ほんとに効いているのかどうか」ちょっと不安だったけど、数字に現れてきたので、とてもびっくりしています。もとから痩せていて、筋肉が付きにくい体質なので、筋力UPにも期待しています。
また、加圧の場合、かける負荷が少なくていいということは、今までのトレーニングのように、弱い部分に負荷がかかることで痛めたりせずちょっとした故障中でもトレーニングできるのがいいですね。 |
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