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レポート2006年3月
専修大学アメリカンフットボール部グリーンマシーン（以後ＧＭ）が加圧トレーニングを導入し、＜カーツ＞を渡したのが２月。それから約１ヶ月が経過。加圧を取り入れている部員たちを尋ねて同大学の生田北グランドを訪ねました。 |
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桜も一部開花し始めた３月下旬の週末、ＧＭの部員は暖かい陽光を浴びて緑色鮮やかな生田北グランドで気合充分に練習を行っていました。加圧トレーニングを取り入れているのはラインメン９名とランニングバック１名の計１０名。トレーナーに話を聞くと、導入以来ほぼ毎日、練習の最後の仕上げとして約１０分のトレーニングを行っているとのこと。
アメリカンフットボールはご存知のように非常に激しいスポーツであるため、怪我の危険性が高い。当然体重が重い方が有利ですが、体脂肪を減らすと同時に重い筋力（筋肉による鎧）が必要になります。ＧＭの部員は練習終了後さらに厳しいウェイトトレーニングを週３回行い、ラインのメンバーはさらに加圧を取り入れた補強運動を行っています。それは加圧トレーニングが筋繊維を傷つけることなく筋肥大の効果を期待できることから、休息日を設けずにトレーニングを続けているのだそうです。
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トレーナーから「最後にラインのメンバーは個人練習で加圧トレーニングを行い仕上げです。」と聞かされていましたが、1時から始まった全体練習が終わり、パート練習、ウェイトトレーニングを行い、夕方の６時をまわると加圧前に選手達は１日のトレーニングですでにかなり消耗している様子。
「やはり最後に加圧を行うことで、トレーニングとともにボディケアにもなりますから」とトレーナー。
他のメンバーがウェイトトレーニングを終え、ストレッチなどのケアを行っているのを横目に、ラインのメンバー達は声もなく黙々と加圧トレーニングを行っていました。
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ちなみにこの日の「個人練習」加圧トレーニングメニューは以下の通り。
(1) ランジウォーク
(2) バックランジウォーク
(3) プッシュアップｘ５０
(4) スクワットｘ３０
(5) グーパー運動ｘ３０
(6) 空気イスｘ４５秒
(7) アームカールｘ１０（２ＳＥＴ）
(8) 腿上げｘ３０ |
練習後、クールダウン中のＭ選手に話を聞くと「もう加圧トレーニング中は気分もいらいらしてくるんですよ」とハードなトレーニングの感想を正直に漏らしていました。しかしトレーナーは「Ｍ選手は最近体つきが変わって来ましたよ。あきらかに１サイズ大きくなっていますよ」と加圧トレーニング開始後わずか１ヶ月の効果を語ってくれました。また、重量級のラインマンＵ選手は「体重が落ちているんですよ」とのことで、実際４Ｋｇも減ったそうです。体重が落ちることはラインの選手にとっては喜ばしいことではないのですが、「まずは脂肪が減るので体重は落ちる。しかし筋肥大するにつれ、筋肉は重いので体重は逆に増えてきます。その時は基礎代謝も向上しているので、食べたものも脂肪ではなくエネルギーに変わりますよ」との説明をうけてうなずいていました。 |
ヘッドトレーナーの原田氏は「ＮＦＬ選手のラインマンは皆、体重１００ｋｇ以上ですが、体脂肪率は１０％代です。脂肪を付けて身体を重くするのは簡単なことですがそれでは意味がありません。GMでは体脂肪の管理を定期的に行っています。」とアスリートとしての体調管理の重要性ついて語ってくれました。
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ＧＭの躍進のカギを握っているといっても過言ではないエースランニングバックのＴ選手。実はＴ選手は昨年の秋のリーグ初戦において左膝前十字靭帯断裂という重症を負ってしまいました。手術は１２月に成功。その後リハビリを行い運動（ランニング）ができるまでに回復はしましたが、２月初旬でなんと左足の付け根は４センチも右足より細くなっていました。早期復帰を目指すＴ選手は２月の加圧導入後１日も欠かさず、ウェイトのみならず坂道ダッシュやサイドステップなども取り入れた激しいトレーニングを自らに課してきました。
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この日、１ヶ月ぶりに会ったＴ選手の左足ベルトの再測定をしたところ、なんと１ヶ月で２センチも太くなっていました。「最近左足の加圧ベルトが2月の時よりきつく感じていたんですよ！」とＴ選手は順調に筋肉が太くなっていることに、嬉しそうに笑顔を見せてくれました。目指すは６月の近畿大学との交流線での復帰。手術から６ヶ月で復帰がかなえば奇跡とも言えるでしょう。この日のＴ選手は全体練習では仲間の練習のバックアップを行った後、黙々と名物の生田北グランドの坂道で、加圧をしながらの坂道ダッシュを繰り返していました。見守るスタッフも驚くストイックでハードなトレーニングを自らに課しているＴ選手。グランドを駆け抜ける日は遠くない！
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専修大学グリーンマシーンのレポートはVol.03に続きます。今後もこのコーナーを是非ご覧ください。
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| 春季オープン戦・日程 |
| ４月３０日（日） |
１３：３０ |
日本大学フェニックス |
アミノバイタルＦ |
| ５月１４日（日） |
１１：００ |
東海大学トライトンズ |
川崎球場 |
| ５月２８日（日） |
１３：３０ |
東京大学ウォーリャーズ |
川崎球場 |
| ６月１１日（日） |
１３：３０ |
関東学院大学ハリケーンズ |
川崎球場 |
| ６月２４日（日） |
時間未定 |
近畿大学デビルズ |
関西遠征 |
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専修大学グリーンマシーンオフィシャルサイト
http://www.greenmachine.jp/indexf.html |
